龙博士五谷燕麦蛋＊＊＊怎么吃才有效果？

龙博士五谷燕麦蛋***怎么吃才有效果？

龙博士五谷燕麦蛋***怎么吃才有效果？龙博士蛋***的食用方法，这里官方告诉大家，不要要沸腾的水冲泡，可以用三十度的温水来冲，可以喝维生素和蜂蜜等来搭配食用，切记不可以空腹食用，会造成腹泻和消化不良等情况，对于运动爱好者来说，服用的时候建议是运动后的三十分钟到九十分钟来进行食用，那么除了这些之外，还有哪些关于龙博士五谷燕麦蛋***怎么吃才有效果？

1、蛋***冲泡方法 首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋***的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋***的冲泡要用凉水或温水。

2、蛋***何时服用效果最佳 睡前和训练前后30分钟。

3、蛋***可以和其他营养冲剂一起服用吗？ 可以，蛋***可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突，不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉混合后，会形成凝块，影响消化吸收。

4、我该服用多少蛋***？ 对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋***就可以了。

5、喝蛋***会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？ 不宜空腹喝蛋***，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋***。

6、喝蛋***会上火吗？ 蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋***用量大了，解决办法就是多喝水。

7、喝蛋***就会长肌肉吗？ 3分练7分吃，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料，但是还要配合正确的训练才能达到增长..。

8.蛋***的食用应在专业人士的指导下进行，食用时量不宜过多。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质代谢的产物氨、尿素等含氮物质需经肾脏排泄。如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担。 若肝功能衰竭、出现血氨升高或有肝性脑病前兆时应暂时避免摄入蛋白质丰富的食物，包括蛋***。

9.痛风病人不宜服用。肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白的摄入。

男人运动的目的通常都是为了增肌，而如果此时能够配合以合理的科学的膳食，那对于增肌的效果是很有帮助的，专家提醒，在健身期间补充一些乳清蛋白可以帮助增长肌肉。

乳清蛋白和含有乳清蛋白的食品可以帮助健身人士和运动员有效补充优质蛋白以迅速恢复体力并提高运动效果和成绩。

据专家解释：乳清蛋白含有18种氨基酸，其中包括人体所需的全部8种必需氨基酸。这些氨基酸的组成比例恰当，几乎与骨骼中氨基酸的组成比例完全一致，极易被人体利用，因此乳清蛋白不仅是优质的“全蛋白”，也是“快蛋白”。乳清蛋白不仅可以提供纯净的高品质的蛋白质，其脂肪、碳水化合物的含量极低，更重要的是，乳清蛋白中高含量的支链氨基酸不仅是产生肌肉能量的前体物质，也是免疫系统的燃料。由于具有丰富的半胱氨酸，乳清蛋白是目前研究已知的能够提高人体内抗氧化物质——谷胱甘肽合成的唯一膳食蛋白。

专业人士推荐：每天只需补充20克乳清蛋白就可以明显降低肌体脂肪含量，而不需要任何专门的训练。这是由于乳清蛋白具有促进脂肪利用，将其转化成能量的作用。可见，乳清蛋白不仅有助于减脂塑身，更重要的是，乳清蛋白优质的营养特性可以帮助全面提升健康水平。

看过上述内容，我们了解到在健身期间补充乳清蛋白可以帮助我们提高运动成绩，喜欢运动的朋友们要引起注意，而可供选择的营养食品有很多，包括乳清蛋***和各种功能性饮料等。

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