牙齿突然疼得厉害？这些居家应急方法帮你缓解不适

“半夜被牙疼惊醒，翻来覆去怎么也睡不着”——这大概是许多人都经历过的煎熬时刻。牙齿疼痛来得突然又剧烈，可能是蛀牙悄悄作祟，也可能是牙龈发炎在预警。虽然及时看牙医才是治本之道，但在等待就诊的空窗期，掌握一些安全有效的居家缓解技巧，能让你少遭些罪。

一、家庭急救：给牙齿”降降温”

当疼痛像电流一样窜上牙床，首先要做的是减少局部刺激。避免用患侧咀嚼食物，避开过冷、过热或过甜的食物。此时不妨试试冰袋外敷：用干净毛巾包裹冰块，贴在疼痛部位对应的脸颊处。低温能收缩血管，减缓炎症反应，对*智齿发炎*或*牙龈肿痛*尤其有效。

如果家里没有现成冰块，可以含一口冰水缓缓漱口。但要注意不要直接含冰块接触牙齿，否则可能加重敏感症状。

二、天然成分的温和疗法

厨房里常见的材料也能派上用场。温盐水漱口是最易操作的方法：在半杯温水中加入一小勺食盐，搅拌至完全溶解后含漱30秒。盐的天然杀菌成分能清洁口腔，特别适合*牙龈脓肿*引发的疼痛。

对于蛀牙导致的剧烈疼痛，可以尝试用丁香油轻点患处。药房能买到的丁香油棉球，含有天然镇痛成分丁香酚。取米粒大小的棉球按压在蛀洞处，能暂时阻断痛觉传导。注意不要吞咽药液，孕妇和儿童慎用。

三、调整姿势与作息

你可能没意识到，平躺姿势会加重牙疼。当头部与心脏处于同一水平面时，牙髓腔内压力升高，神经痛感会更明显。发作期间尽量保持上半身直立，睡觉时多加个枕头垫高头部。

同时要避免剧烈运动，加速的血液循环可能让炎症扩散。保证充足睡眠、保持心情平静，都有助于身体自我修复。

四、这些情况别耽搁

虽然上述方法能暂时缓解症状，但若出现以下情况，请立即就医：

• 持续48小时以上的剧烈疼痛
• 伴随面部肿胀或发热
• 牙龈持续出血并有脓液
• 张口困难影响正常进食

特别是怀孕期间出现牙疼，更要及时咨询专业医师。自行用药可能对胎儿造成风险。

五、日常防护更重要

预防永远胜于治疗。*中华口腔医学会*建议，除了早晚刷牙，还要养成使用牙线清理牙缝的习惯。每半年到一年洗牙一次，能有效清除牙结石——这个导致牙龈炎的元凶。

饮食方面，控制糖分摄入量，多吃富含钙质的乳制品。坚果类食物最好用工具敲开，避免直接啃咬造成牙隐裂。运动爱好者建议佩戴防护牙套，防止意外撞击导致牙齿损伤。

疼起来真要命。与其在疼痛发作时手忙脚乱，不如从现在开始重视口腔健康。毕竟，再好的应急措施也只是权宜之计，定期检查、及时治疗才是守护牙齿的根本之道。